Bộ xương đóng nhiều vai trò quan trọng cho cơ thể, bảo vệ cơ quan bên trong, chỗ neo bám của các bó cơ và là nguồn dự trữ canxi dồi dào. Bộ xương luôn thay đổi vì quá trình tạo xương mới và hủy xương cũ thường xuyên diễn ra cùng lúc.

Vậy những yếu tố nào sẽ ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của xương?

Lượng canxi trong chế độ ăn hàng ngày

Nếu bạn như bạn không ăn các thực phẩm giàu canxi, độ chắc khỏe của xương sẽ giảm đi, xương bạn sẽ bị mất nhiều hơn khi lớn tuổi và tăng nguy cơ mắc bệnh gãy xương.

Vóc dáng

Bạn sẽ có nguy cơ cao loãng xương nếu bạn quá gầy (BMI thấp hơn 19) hay khi bạn có khung xương nhỏ nhắn vì bạn sẽ có ít khối lượng xương để mất hơn khi về già.

Tập thể thao

Những người ít vận động sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn là những người thích tập thể thao.

Hút thuốc lá và uống bia rượu

Nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá góp phần làm xương bị yếu đi. Tương tự như vậy, uống bia rượu nhiều hơn hai ly một này sẽ tăng nguy cơ loãng xương, vì chất cồn trong bia rượu sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể bạn.

Giới tính và tuổi tác 

Càng lớn tuổi, xương của bạn sẽ càng yếu hơn. Ngoài ra, nữ giới sẽ có nguy cơ loãng xương cao hơn so với nam giới.

Di truyền và nồng độ hormone

Nếu có người trong gia đình bạn bị loãng xương thì bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh này.

Hormone tuyến giáp quá cao cũng khiến cơ thể bạn mất nhiều khối xương hơn. Với phụ nữ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen giảm cũng đồng nghĩa với việc dễ bị loãng xương hơn, điều đó diễn ra tương tự với đàn ông khi lượng testosterone thấp.